전체 글58 저혈압에 좋은 음식 10가지 (저혈압에 좋은 음식 10가지) 나는 혈압만 재면 보통 저혈압이 간당간당하게 나온다. 그래서 간호사 분께서 다시 재볼게요. 5분 후에 다시 재볼게요하고 2~3번 시도하고 나서야 '정상' 판정을 받는다. 그래서 기본 신체검사로 그냥 혈압만 재는데도 긴장하는 편이다. 이런 일이 계속 반복적으로 일어나지 않으려면 저혈압에 좋은 음식을 알고 빨리 대처하는 편이 낫다. 저혈압에 좋은 음식 1. 고기내가 저혈압이라고 하면 사람들이 자주 하는 말이 '고기' 많이 먹어라이다. 소고기에는 몸에 필요한 필수 철분과 비타민이 풍부하여 체력 보충과 저혈압 개선에 도움을 준다고 한다. 고기를 섭취하면 혈압을 단기간 올리는데 효과적이라고 한다. 하지만 고기를 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있으니 균형 잡힌 식습관을 기.. 2024. 4. 30. 탈모 예방 습관 11가지 나이가 들면서 어쩔 수 없이 생기는 탈모를 예방하기 위해서는 탈모 예방 습관을 평소에 가질 필요가 있다. 아래의 탈모 예방 습관을 생활화해서 탈모가 일어나는 속도를 줄이도록 해보자. 탈모 예방 습관 1. 스트레스는 적게!탈모 예방 습관 첫 번째. 지나친 고민이나 스트레스는 탈모를 촉진한다. 스트레스가 쌓이면 근육이 수축하고 혈액 순환이 원활하지 않아 탈모가 일어난다. 마음에 여유를 갖고 스트레스를 너무 받지 않도록하자. 스트레스 완화를 위해 잠들기 전 명상이나 간단한 스트레칭으로 몸과 마음을 편안하게 하자. 2. 육류는 적게!육류 중심이나 기름진 식사는 탈모의 원인 될 수 있다. 육류를 많이 섭취하게 되면 혈액 순환에 어려움이 생겨 두피에 피지가 쌓이고 탈모가 일어날 수 있다. 기름진 음식은 두피에 지방.. 2024. 4. 29. 임산부에게 좋은 운동 5가지 임신을 하게 되면 신경 써야 할 게 한 두 가지가 아니다. 임산부에게 누워서 쉬는 게 최고라고 하는 사람들도 있는데 임산부에게 좋은 운동이 있다. 산부인과 전문의에 따르면 임산부도 적당한 운동량이 필요하다고 한다. 그리고 임신해서 계속 누워 있다 보면 마음도 괜히 다운되고 몸도 운동이 필요하다는 신호를 보내게 된다. 여기 임산부에게 좋은 운동 5가지를 추천해보고자 한다. 임산부에게 좋은 운동 1. 요가 및 스트레칭임산부에게 좋은 운동 첫 번째는 요가이다. 요가는 명상과 호흡 법을 통해 심신을 단련하고 마음을 편안하게 해준다. 임신으로 인한 스트레스와 직장의 스트레스로 마음이 불편하다면 요가와 가벼운 스트레칭을 통해 기분을 전환하는 법을 배우고 스트레스를 현명하게 다루는 법을 터득하도록 한다. 마음이 편안.. 2024. 4. 28. 탈모 예방 음식 10가지 나이가 들면서 머리가 빠지는 양이 기하급수적으로 늘고 있다. 샤워를 하고 나면 하수구 청소는 꼭 해줘야 한다. 머리를 말리고 나서도 청소기를 돌려줘야 한다. 휑한 머리가 걱정되기 시작할 때 조금이라도 일찍 탈모 예방 음식을 섭취해서 대비할 필요가 있다. 탈모 예방 음식 1. 검은 콩탈모 예방 음식 첫 번째는 검은 콩에는 모발 성장에 도움이 되는 시스테인과 아미노산이 풍부하다. 비타민E 성분은 혈액 순환을 원활히 하여 두피에 영양을 공급한다. 검은 콩에는 불포화 지방산이 들어 있어 두피에 필요한 영양 성분을 공급해준다. 2. 녹차녹차의 카테킨 성분은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하고 녹차 속 폴레페놀은 활성산소를 억제하여 두피 세포 성장을 돕는다. 3. 다시마다시마는 손상된 머리카락을 재생하고 비타민 A가.. 2024. 4. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
